Gérer la satisfaction immédiate — Extrait découverte (Tome III)

Version découverte — extrait gratuit du Tome III

Premiers pas pour reprendre la main sur vos impulsions du quotidien. Ce mini-guide reprend les fondations du Tome III complet « Gérer la satisfaction immédiate » : les mécanismes essentiels, des exercices concrets pour commencer dès aujourd'hui, et un aperçu de ce qui vous attend dans la version complète.

« Le vrai pouvoir n'est pas de ne jamais ressentir d'envie. C'est d'apprendre à choisir comment y répondre. » — Angélique Crin-Zachary

Ce que contient cet extrait

• Comprendre le cercle de l'impulsivité
• Chapitre 1 — Prendre conscience du besoin
• Chapitre 2 — La règle des 10 minutes
• Chapitre 3 — Renforcer la patience
• Chapitre 4 — Se fixer des objectifs à long terme
• Chapitre 5 — Trouver des alternatives saines
• Chapitre 6 — Pleine conscience et émotions
• Chapitre 7 — Reprogrammer ses habitudes
• Chapitre 8 — Construire un environnement favorable
• Fiche mémo condensée
• Mini-journal — 3 premiers jours

La version complète (9,99 €) contient 8 chapitres approfondis, un journal de bord de 28 jours, des bilans hebdomadaires, un programme de 90 jours, des mises en situation et un glossaire — soit près de 70 pages supplémentaires de contenu et d'outils.

Collection : Psychologie & Comportement